ぽっこ～りお腹から、ぽっこりお腹へ。

■　ようやく体重が１キロほど減りました。

　減った理由が大きく３つあります。

　１．この数日、あまりお菓子を食べなかった。
　　　（お菓子が好きなので、目の前にあると、ついつい手が
　　　　出てしまいます。
　　　　幸い、この数日は、あまりお菓子がありませんでした！）

　２．摂取カロリーをおさえめにした。
　　　とくに、炭水化物（ご飯、白米）を半分程度にして、
　　　野菜や果物（リンゴや柿）を多めに食べた。

　３．いつもよりちょっと運動量が多かった。
　　　（自転車のペダルこぎの運動を、１時間以上した）


　（今夜、ついついお菓子に手を出したので、明日の朝は
　　どうなっていることやら・・(^_^;　）